Bereik je doelen—met de juiste begeleiding
Of je nu kiest voor één-op-één coaching of duo training: beide opties zijn mogelijk! Mijn aanpak is gebaseerd op full-body krachttraining, maar ik kan ook cardio en high-intensity elementen toevoegen wanneer dat past bij jouw doelen. Het doel is om progressieve overbelasting te stimuleren, terwijl we de intensiteit veilig en stapsgewijs opbouwen. Heb je een blessure? In veel gevallen kunnen we daar prima omheen werken. Heb je specifieke instructies van een fysiotherapeut of behandelaar? Dan nemen we die mee in het trainingsplan.
Daarnaast bied ik voedingsbegeleiding, geïnspireerd op mijn eigen ervaring met het overwinnen van obesitas. Ongeacht je leeftijd, geslacht of sportachtergrond — als je op een leuke en veilige manier aan je gezondheid wilt werken, help ik je graag verder. Laten we samen haalbare doelen stellen. Het gaat niet om de lat torenhoog leggen, maar om ‘m nét iets hoger te leggen dan waar je nu staat.
Benieuwd naar de mogelijkheden? Scroll naar beneden voor coaching en tarieven.
Coachingopties
SOLO TRAINING
Dit is één-op-één personal training, volledig afgestemd op jouw niveau en doelen. Elke klant volgt een persoonlijk programma dat regelmatig wordt aangepast om progressie te stimuleren en de trainingen leuk én uitdagend te houden. We leggen de focus op techniek, houding en de kwaliteit van beweging, zodat je effectief en veilig traint. Voor betekenisvolle resultaten wordt aangeraden om minimaal twee keer per week te trainen. Bij twee of meer sessies per week geldt een voordeliger tarief. Wil je liever één keer per week trainen? Dat kan — maar voor echte vooruitgang is het sterk aan te raden om aanvullende sessies te doen in een reguliere sportschool, op basis van het programma dat we samen opstellen.
DUO TRAINING
Train samen voor extra motivatie, commitment en gedeelde progressie — en natuurlijk: deel de kosten!
Of je nu komt met je partner, vriend(in), buur, broer/zus of collega: duo training is een geweldige manier om gemotiveerd te blijven en elkaar richting jullie doelen te duwen. Geen zorgen als jij en je trainingsmaatje op een verschillend niveau zitten — elke sessie wordt aangepast aan jullie individuele behoeften. Tijdens de proefles kijken we of jullie goed matchen, zodat jullie er allebei het maximale uithalen. Duo training voegt een leuk en sociaal element toe aan het traject, terwijl de sessies gestructureerd, effectief en doelgericht blijven.
VOEDINGSCOACHING
Deze service is beschikbaar als extra optie voor klanten van Raise That Bar. In plaats van alleen te focussen op gewichtsverlies, leggen we de nadruk op vetverlies met behoud van spiermassa. Omdat je gewicht op de weegschaal kan schommelen door allerlei factoren, meten we je voortgang ook met een geavanceerde lichaamsanalyseweegschaal — aan het begin, halverwege en aan het eind van je traject. Om je progressie meetbaar te maken, werken we met voor- en nafoto’s en lichaamsmetingen. Een typische dieetfase duurt 12 tot 14 weken, gevolgd door een onderhoudsfase van 6 weken om je resultaten te behouden. Je krijgt persoonlijke calorie- en macronutriëntdoelen, samen met praktische begeleiding op het gebied van voeding en wekelijkse weegmomenten. Het bijhouden van een voedingsdagboek en het loggen van je maaltijden is essentieel voor succes. Tijdens je trainingen bespreken we ook je voedingsvoortgang, zodat je gemotiveerd en op koers blijft!
Tarieven 2025
Write a short headline
Voorwaarden & Huisregels
Er zijn geen abonnementen — sessies worden wekelijks betaald via een zakelijke Tikkie, met een betaaltermijn van 7 dagen.
Een maandelijkse factuur kan op verzoek worden verstrekt.
Er geldt geen opzegtermijn, maar een seintje wordt altijd gewaardeerd als je besluit te stoppen met trainen.
Afspraken kun je kosteloos annuleren tot de avond voorafgaand aan je sessie. Bij annuleringen op de dag zelf wordt de sessie volledig in rekening gebracht.
Gebruik tijdens de training een handdoek en draag schone binnenschoenen.